Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

"Утекает энергия". Психолог дала совет, как сохранять бодрость весь день

Золотая осень - РИА Новости, 1920, 28.09.2021

В какое время нужно ложиться спать, чтобы весь день оставаться бодрым, и как исправить ситуацию, если "правильный" режим не совпадает с вашими привычками, посоветовала в интервью радио Sputnik психолог Наталья Лапшичева.

Бодрость и энергию человеку дает в первую очередь полноценный сон, причем для максимальной "зарядки" организма надо спать примерно восемь часов в сутки и делать это непременно ночью, рассказала в интервью радио Sputnik психолог Наталья Лапшичева.

"Сон должен быть в определенное время суток. Замечено, что, если человек ложится спать до десяти часов вечера, то тогда он высыпается быстрее и его организм лучше восстанавливается. Биологические часы никто не отменял, поэтому, если лечь спать в это время, то уровень серотонина и мелатонина поднимается. Именно с десяти часов вечера до четырех или пяти часов утра – самое лучшее время для сна", – считает она.

Но далеко не всем людям удается придерживаться правильного, с точки зрения науки, режима сна, отметила психолог. В этом случае она рекомендует экономить силы в течение дня. Выяснить, где происходят "утечки" энергии, можно с помощью ведения дневника, полагает Наталья Лапшичева.

"В первую очередь надо посмотреть, куда утекает энергия, где ее человек теряет. Для этого лучше всего вести дневник. Надо записывать, с кем вы теряете энергию и с кем вы ее получаете, после общения с кем вам хочется летать, а после общения с кем жить не хочется. Также надо записывать, после какой еды и какой физической нагрузки энергия восстанавливается. Надо все тестировать и проверять", – считает психолог.

Источник: https://radiosputnik.ria.ru/20210928/bodrost-1752130900.html

Психолог предупредила об опасности проживания в крохотных квартирах

Открытие выставки номинантов Премии Кандинского - РИА Новости, 1920, 23.07.2021

МОСКВА, 23 июл – РИА Недвижимость. Проживание в тесноте может привести к психическому расстройству личности, нервным срывам, постоянным семейным ссорам и даже разводу, рассказала РИА Недвижимость член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Надежда Двоскина.

Планируя покупку квартиры, необходимо руководствоваться не только локацией или ценой, но и такими потребностями, как возможность пригласить гостей, устроить личную жизнь, организовать места для взрослеющих детей или съехаться с родственниками, рассказывает Двоскина.

"Когда семья приобретает квартиру небольшой площади - от 16 до 26 квадратных метров, не очень хорошо учитывая свои потребности, то через некоторое время ей приходится сталкиваться с проблемами, которые перерастают в конфликты на бытовой почве, ссоры, ругань и даже разводы", - сказала Двоскина.

Например, при совместном проживании невестки и свекрови, недолюбливающих друг друга, маленькое пространство будет влиять не в пользу благополучного разрешения ситуации. По мнению психолога, небольшие придирки друг к другу могут перерасти через некоторое время в начало "войны за территорию" и привести к нервным срывам.

По ее словам, тем, кто проживает в одиночестве, подойдет квартира общей площадью 35 квадратных метров (комната - 15 "квадратов"). Семейной паре стоит приобретать жилье общей площадью не менее 45 квадратных метров.

"Малогабаритное жилье неплохо подойдет тем, кто покупает квартиру для ночевок между длительными и частыми командировками, то есть как альтернативу гостинице. В таких случаях человек может не воспринимать его как свой постоянный дом, соответственно, и отношение к нему будет легче, и небольшое пространство не будет "давящим". Еще это неплохой вариант для сдачи жилья студентам", - советует Двоскина.

Гораздо хуже, когда комната лишена окна. Это угнетающе сказывается на психологическом состоянии человека, приводит к сниженному настроению и депрессивным мыслям, но, объясняет Двоскина, на сегодняшний день такие объекты являются редкостью.

"Чтобы этого не произошло, можно постараться больше времени быть там, где есть естественное освещение, а в отделке такой комнаты использовать светлые, солнечные оттенки и радостные, оптимистичные темы. Также важно планирование различных функциональных зон, а не сваливание всего в одну кучу, где в одном и том же месте едят, стирают и делают уроки, тут же сушится белье и стоят санки. Хаос в доме может очень быстро привести к примерно такому же состоянию в головах", - заключила Двоскина.

Источник: https://realty.ria.ru/20210723/psikholog-1742066693.html

ЦИАН: жилье в депрессивных районах Москвы пользуется наибольшим спросом

Жилые дома в московском районе Капотня - РИА Новости, 1920, 10.05.2021

МОСКВА, 10 мая – РИА Недвижимость. Капотня, Бирюлево и Гольяново, имея репутацию не самых благоприятных столичных районов, пользуются наибольшим спросом при покупке жилья из-за относительно низкой стоимости квадратного метра, рассказал РИА Недвижимость руководитель аналитического центра ЦИАН Алексей Попов.

По его словам, при средней стоимости недвижимости по Москве в 260 тысяч рублей за квадратный метр, ценник в районе Капотня составляет 180 тысяч рублей. Это связано с тем, что район обладает не только плохо развитой транспортной инфраструктурой, но и носит славу самого проблемного в плане экологической обстановки из-за большого количества заводов.

Цены в районах Бирюлево Западное и Бирюлево Восточное колеблются от 190 до 195 тысяч рублей за квадратный метр, на них также повлияла недостаточно развитая транспортная инфраструктура. При этом Попов отмечает, что, ввиду обсуждения строительства Бирюлевской линии метро, цены в ближайшее время могут значительно вырасти.

В свою очередь Гольяново славится плотным трафиком на Щёлковском шоссе, дефицитом общественного транспорта и напряженной социальной обстановкой. Средняя цена квадратного метра здесь составляет 215 тысяч рублей за квадратный метр.

"Несмотря на то, что близкий к этому району Черкизовский рынок закрылся более 10 лет назад, локация до сих пор ассоциируется у жителей с неблагоприятной криминогенной обстановкой", - заметил собеседник агентства.

Источник: https://realty.ria.ru/20210510/moskva-1730631976.html